Bieganie to najlepszy sport dla osób, które preferują utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Ze stuprocentową pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak zatem wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej kilka razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy realnie pełno kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Bez wątpienia jeśli chcemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji , a ponadto swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec naprawdę wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz więcej: runnersclub.
